Manfaat dari buah-buahan dan kandungan vitamin di dalam nya.

Berikut adalah beberapa manfaat buah-buahan berserta kandungan vitaminnya:

1. Jeruk:
   • Manfaat: Sumber vitamin C yang baik, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan meningkatkan penyerapan zat besi.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C.
2. Pisang:
   • Manfaat: Mengandung kalium untuk menjaga keseimbangan elektrolit, serta serat untuk pencernaan yang sehat.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin B6, vitamin C, dan folat.
3. Apel:
   • Manfaat: Kaya serat untuk pencernaan, antioksidan yang mendukung kesehatan jantung, dan vitamin C.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C dan beberapa vitamin B.
4. Strawberi:
   • Manfaat: Kaya antioksidan, mendukung kesehatan jantung, dan mengandung vitamin C.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C, vitamin K, dan folat.
5. Anggur:
   • Manfaat: Kandungan antioksidan seperti resveratrol yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C dan K.
6. Kiwi:
   • Manfaat: Sumber vitamin C yang tinggi, serat untuk pencernaan, dan antioksidan.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C, vitamin K, dan vitamin E.
7. Pepaya:
   • Manfaat: Kaya enzim pencernaan papain, sumber vitamin C, A, dan folat.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C, vitamin A, dan vitamin E.
8. Mangga:
   • Manfaat: Mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, vitamin C, dan serat.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C, vitamin A, dan vitamin E.
9. Nanas:
   • Manfaat: Mengandung enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan, serta sumber vitamin C.
   • Kandungan Vitamin: Vitamin C dan vitamin B.
10. Blueberry:
    • Manfaat: Tinggi antioksidan, mendukung kesehatan otak, dan mengandung vitamin C.
    • Kandungan Vitamin: Vitamin C dan vitamin K.

Manfaat beragam buah-buahan ini dapat membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.